po treningu

oczywiście ze ma sens. podciągasz sie na początku treningu aby wstępnie zmęczyc mieśnie np trening do załamania czyli 3 serie po max powturzeń. a jak nie to niech ktos Ci pomaga przy podciaganiu

Napiszcie mi jak "ruszyć" z polepszeniem mięśni brzucha. Kupiłem ostatnio "kółko" (na zdjęciu) ale to jest chyba bardziej na rozciąganie a nie budowę. Robię brzuch po każdym treningu 3x tyg i od tygodnia 2xtyg rozciąganie na kółku (w dni nie treningowe). Nie wiem ile mam Bf ale raczej nie jest duże:/ Z góry dzięki. [...]

tam jest esencja tego tylko nadmienie ze cwcizenia innych partii WZMAGA przystory u innych ( zwikzne jest to z wydzuelaniem sie testosteronu ktory odtwarze podniszczone na treningu wlokna miesniowe. - warto wiedzesz ze miesnie nie rosna na treingu ale podczas regeracji po nim.

ok to robie tak ze wstaje robie sniadanie zarzucam 1 jem i pol h go na tren po 6 h nastepna w dni bez treningu odpuszczam

po wiekszosci supli powodujących wyrazny wzrost siły przychodzi te zazwycaj masa, wiele zalezy jednakze od diety i typu treningu, ja zastosowałbym jakąc bezwodną kreatynę i lekki termogenik, ewentualnie stack kreatynowy, do tego zma (apteczne). nie wiem na ile te suple są "wykrywalne", ackolwiek nie rozumiem tez idei wykrywania tych [...]

Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na maszynie. Cudowne... Wchodzenia po schodach i siedzenia na krześle też unikasz? Nie robie treningu kulturystycznego ale też nie robie fbw tylko dziele partie. Kolega napisał, że potrzebuje rozpiski dwudniowej (rozumiem to jako 2 treningi w tygodniu), a dzieląc partie na [...]

Zgadzam się z kolegami moim zdaniem powinieneś jeszcze troszkę się wstrzymać ja zrobiłem swój pierwszy cykl dopiero teraz po dwóch latach treningu. Dodam jeszcze że jestem bardzo zadowolony!!!!!. Pozdrawiam!

tak, coś po 25-ce już jest coraz trudniej. natomiast ponizej 16-18 lat trening nie powinien byc zbytnio forsowny- powinno byc to raczej pewnego rodzaju przygotowanie do treningu bardziej specjalistycznego.

Jeśli chodzi o puchnięcie bicepsa podczas treningu, to jest to normalne. Mięśnie "napompowują" się krwią kiedy ćwiczysz i dzięki temu uzyskujesz wrażenie, że biceps puchnie. Po pewnym czasie to przechodzi i wraca do normy. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

hehe no właśnie odżywki jesz a treningu nie masz - po co to robisz?

pytanie z innej beczki czy robiac interwały 30sekund spirntu na 45 sekund wolniejszego tempa to takze spale sklutecznie tluszcz robie je po kazdym treningu silowym 3-4x w tygodniu

pytanie z innej beczki czy robiac interwały 30sekund spirntu na 45 sekund wolniejszego tempa to takze spale sklutecznie tluszcz robie je po kazdym treningu silowym 3-4x w tygodniu Jeśli w diecie będzie nadwyżka kcal to nie .

Taki sposób progresji jak najbardziej się będzie nadawał pod warunkiem, że nie jesteś w stanie już dokładać z treningu na trening. Bo to jest fajny sposób gdzie już masz problem z dokładaniem obciążeń treningowych z tygodnia na tydzień i ogólnie progresja ciężarowa mocno zwolniła. Bo jak by nie patrzeć dokładać po 2,5kg w podstawowych ćwiczeniach [...]

BCAA mozesz popijac juz w trakcie treningu silowego ;-) PO aero wrzuc normalny posilek i gra ;-)

raz na jakis czas mozna zapalic,ale na drugi dzien lepiej sobie przerwe zrobić bo palenie meczy mozg a skupienie podczas treningu to podstawa... sam pale, a teraz w wakacje non stop i nie chce mi sie wogole cwiczyć... wszytsko z umiarem. znam osoby ktore zaraz po paleniu ida na siłke i jakos rosna,palenie napewno spowalnia proces rozwoju miesni [...]

mono-rano cP przed treningiem w dni nT mono rano cP w porze treningu skoro masz diete to po co Ci gainer to samo 3d protein pozdr.!

Odżywki służą jako uzupełnienie diety. Pierw rozpoczyna się od prawidłowej diety, treningu, zadbania o regenerację organizmu. Spalacze, reduktory tłuszczu daje się gdy poziom tłuszczu jest niski i potrzebna jest, że tak powiem pomoc z zewnątrz. U Ciebie długa droga, za nim będzie sens po nie sięgać.

Po co sprawdzasz na każdym treningu maxa? nie szkoda stawów? Jedno powtórzenie regeneracji nie zaburzy, ale wg mnie to głupota

[...] jakies korekty? 1-5metka 30mg ed (zjedzone) 1-17 prop zaczynalem od 100 po 2 tyg 120 i systematycznie zwiekszalem dawke teraz bije 140mg e2d 12-17 metka myslalem o 40mg ed under wiadomo jak to z tym stezeniem Nie wiem czy lipny prop, ale przyrosty zauwazylem tylko i wylacznie w okresiu jedzenia metki, teraz z treningu na trening spada sila

przy takim treningu nic Ci nie pomoze najpierw dział trening,odzywnianie a suple na samym koncu i po czaaasie Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 20:31:06